Dit is het beste weer om te sporten
05 oktober 2023, 16:24
ActiviteitenNa een dag achter je bureau of in de schoolbanken is het hartstikke gezond om lekker actief bezig te zijn en buiten te sporten. Het weer in Nederland is daar niet altijd ideaal voor en dat kan per sport ook nog behoorlijk verschillen. In dit artikel lees je welk weer het beste is om te sporten.
Voor het ideale sportweer speelt de luchtvochtigheid een grote rol. Door inspanning warmen onze spieren op en ons lichaam moet deze warmte kwijtraken om niet oververhit te raken. Dit gebeurt door te zweten. Bij een lage luchtvochtigheid kan het zweet makkelijk verdampen en zo wordt warmte aan de huid onttrokken. Wanneer de luchtvochtigheid hoog is, raken we ons zweet moeilijker kwijt.
In dit artikel lees je meer over lichaamstemperatuur en zweten.
Een lage luchtvochtigheid is voor het sporten dus een stuk aangenamer. Toch is er ook een kanttekening. Droge lucht komt vaak voor bij rustig weer en dit zijn bij uitstek condities waarbij luchtvervuiling ophoopt in de atmosfeer. Wanneer de lucht heiig is, kan je intensieve sporten beter uitstellen tot een later moment.
Met de wind in de zeilen
Je herkent het vast wel: wanneer een briesje opsteekt, voelt het veel minder warm aan dan wanneer er geen zuchtje wind staat. Let wel op dat je tijdens de cooling-down niet té snel afkoelt en trek een extra laagje aan. Een beetje wind is dus aangenaam, maar te veel wind kan ook nadelig zijn. Bij het wielrennen bijvoorbeeld levert een wind schuin van voren waaiers op zodat de fietsers op kop afgewisseld worden met een positie in de luwte. Een matige wind, windkracht 3 of 4, is de gouden middenweg!
Laagjes om de winter door te komen
Een gure wind in de herfst, winter of in het vroege voorjaar onttrekt veel warmte aan de huid, waardoor het voor het gevoel een stuk kouder is. De gevoelstemperatuur kan daardoor een paar graden lager uitvallen dan de luchttemperatuur. Bij minder dan 10 graden en een krachtige wind kan de gevoelstemperatuur richting het vriespunt zakken. Zorg dat je een goede warming-up doet om blessures te voorkomen en neem voor de zekerheid een extra laagje kleding mee. Bij luchttemperaturen onder het vriespunt is het in Nederland meestal geen lekker sportweer meer, behalve als je wilt schaatsen natuurlijk!
Neerslag komt het hele jaar voor en kan je sportplannen letterlijk en figuurlijk in het water laten vallen. Check onze regenradar om te zien of jouw training droog verloopt. Wees extra alert als in het weerbericht een kans op onweer wordt genoemd. Lees hier wat te doen als je wordt overvallen door onweer tijdens het buitensporten.
Na een regenbui is het wel lekker afgekoeld en de lucht is schoongespoeld. Ook biedt een bui aangename verlichting voor mensen die last hebben van hooikoorts. Op deze pagina vind je een uitgebreid hooikoortsweerbericht.
En na regen komt natuurlijk zonneschijn! Let in de zomermaanden wel op de kracht van de zon om verbranden te voorkomen. In de ochtend en avond is de zon nog niet zo fel en is het qua temperatuur ook een stuk aangenamer buiten. Vanaf zonkracht 5 kan de huid binnen een half uur verbranden, maar ook bij zonkracht 4 is het al oppassen geblazen!
Samengevat: dit is het beste weer om te sporten
Lage luchtvochtigheid met weinig luchtvervuiling
Een matige wind
Temperaturen tussen 10 en 20 graden
Vlak na een regenbui
Bij een zwak zonnetje
Check onze sportweercijfers om te zien of het bij jou in de buurt lekker sportweer is. Veel sportplezier!
Hoofdfoto: AdobeStock / Scott Griessel
Roosmarijn Knol
Meteoroloog
Weerbericht Nederland
Fris met enkele buien
Het is een frisse zaterdag met zon, wolken en enkele buien. De temperatuur stijgt naar 14 graden en er waait een matige tot krachtige noordwestenwind. Na een koude nacht met lokaal temperaturen van een graad of 3 is het morgen vrij zonnig en droog. De temperatuur stijgt naar 15 of 16 graden. Na het weekend is het licht wisselvallig met de eerste dagen geregeld regen. Later in de week is het droger met zonneschijn.
Weernieuws-onderwerpen
Kies een onderwerp om meer te weten te komen over het weer…
Weerbericht Nederland
Fris met enkele buien
Het is een frisse zaterdag met zon, wolken en enkele buien. De temperatuur stijgt naar 14 graden en er waait een matige tot krachtige noordwestenwind. Na een koude nacht met lokaal temperaturen van een graad of 3 is het morgen vrij zonnig en droog. De temperatuur stijgt naar 15 of 16 graden. Na het weekend is het licht wisselvallig met de eerste dagen geregeld regen. Later in de week is het droger met zonneschijn.